Depression - Burnout

Statistiken belegen, dass wir im Zeitalter der psychischen Störungen leben. Viele Gründe können zu seelischen Störungen führen. Einige davon sind mit Sicherheit auch auf veränderte Anforderungen in der Arbeitswelt und des Privatlebens zurückzuführen. Immer mehr Menschen wohnen alleine und haben viel Zeit über ihre Probleme zu grübeln. Zukunftsängste, Überforderung, und Druck bei der Arbeit können zur Erschöpfungsdepression führen. Auch der steigenden Wohlstand kann zu psychischen Problemen führen .Viele Gegebenheiten werden nicht mehr als Glück erfahren sondern als selbstverständlich hingenommen, dadurch können Lustlosigkeit und Resignation entstehen. Es gibt aber auch Formen der psychischen Störungen die unabhängig von Arbeits- und Privatleben entstehen.

Hinweis:

Der Inhalt dieses Blogs dient lediglich der Information und dem Erfahrungsaustausch. Er erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit und ersetzt auch keinen Gang zum Arzt oder Psychologen.

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Lichttherapie gegen Winterdepression "saisonale Depressionen"

Lichttherapie bei Winterdepressionen
Lichttherapie bei Depressionen
Bei einer Winterdepression (saisonale Depressionen) kann sich Sonnenlicht positiv auf den Botenstoffhaushalt im Gehirn auswirken. Natürliches Sonnenlicht regt die Bildung des Botenstoffes Serotonin (Glückshormon) an, sodass eine Stimmungsaufhellung stattfinden kann. Im Herbst/Winter, wenn die Tage immer kürzer werden und das Sonnenlicht oft durch Wolken eingetrübt wird, leiden viele Menschen an saisonal bedingten Depressionen "Winterdepression". Der Melatoninspiegel ist während der Winterzeit oft auch tagsüber erhöht und kann somit Depressionen und Schlafstörungen auslösen.


 

Durch künstliche Lichtquellen die über eine sehr hohe Lichtintensität verfügen,  kann eine Linderung der Winterdepression herbeigeführt werden, indem die Bildung von Melatonin eingedämmt wird. Die Lichtintensität an einem schönen Sommertag beträgt ca. 10.000 Lux, daher sollte die künstliche Lichtquelle ebensoviel Lux aufweisen  und im Allgemeinen ca. 30 Minuten pro Sitzung angewendet werden.  Die Therapie sollte am besten direkt nach dem Aufstehen durchgeführt werden, um bereits im Vorfeld die Melatoninproduktion zu unterbrechen. Durch eine Lichttherapie kann die Produktion von Melatonin eingedämmt und somit ein positiver Effekt erzielt werden der teilweise auch bei anderen Depressionsformen Wirkung zeigen kann.

Künstliche Lichtquellen bei Winterdepression "saisonale Depressionen"