Was ist ein Burn out ?
Ein Burn out bezeichnet den Zustand geistiger und emotionaler Erschöpfung über einen längeren Zeitraum hinweg. Wie das Wort schon signalisiert, fühlt man sich „ausgebrannt“. Infolge negativen Stresses durch andauernde überhöhte Leistungsanforderungen an sich selber sowie im beruflichen und/oder im privaten Bereich, zeigen sich Depressionen, Müdigkeit, starker Abbau der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit, Reizbarkeit, Panikattacken, Ängste und verschiedenste andere körperliche und psychische Beschwerden. Vor allem die Anforderungen an sich selbst, immer alles perfekt ausführen zu wollen verstärken die Burnout-Symptome. Gerade in den Industriestaaten ist dieses Phänomen besonders ausgebreitet. Wir leben in einer Leistungsgesellschaft in der alles von uns abgefordert wird und man von der Umwelt (Beruf, Privatleben) immer weniger positives Feedback bekommt. Schätzungen zufolge haben bereits mehr als 10 % aller Berufstätigen bereits einmal einen Burn out erlitten. Die Dunkelziffer liegt mit Sicherheit um einiges höher. Gerade Menschen die im sozial helfenden Bereich arbeiten oder in einer leitenden Funktion tätig sind, haben ein erhöhtes Risiko vom Burn out betroffen zu sein. Ebenso betrifft es Kreative und künstlerische Berufe die diesem Risiko ausgesetzt sind. Dies schließt andere Berufsgruppen aber nicht aus.
Ein Burn out äußert sich in emotionaler, körperlicher, psychischer und sozialer Erschöpfung über einen längeren Zeitraum (4 – 6 Monate) hinweg.
Ein emotionaler Burnout ist gekennzeichnet von einem Abbau von Leidenschaft, Motivation und Kreativität. Die Betroffenen werden gleichgültig anderen Mitmenschen gegenüber und erleiden einen Verlust vom Idealismus.
Zu den emotionalen Symptomen des Burnout gehören u.a. :
- innere Leere
- Ungeduld, leichte Reizbarkeit, Intoleranz
- Frustration
- Depression
- Antriebslosigkeit
- vermindertes Einfühlungsvermögen
- Ausgebrannt sein
- Hilflosigkeit
- Gefühl des "funktionieren müssens"
- Suizidgedanken
Der körperliche Burnout ist von einer körperlichen Erschöpfung gekennzeichnet, die durch die permanente Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol hervorgerufen wird. Durch diese ständige Ausschüttung der Stresshormone fehlen diese dem Körper und können folgende Symptome hervorrufen.
- Schlafstörungen
- Alpträume
- Bluthochdruck
- Erhöhter Puls
- Energiemangel
- Magen- Darmbeschwerden
- Kopf und Nackenschmerzen
- Tinitus
- Immunsystemschwächung
- Herzbeschwerden
Der Intellektuelle/psychische Burnout kann folgende Symptome hervorrufen.
- Vergesslichkeit
- Konzentrationsstörungen
- Bewusstseinsstörungen
- Schwierigkeiten Entscheidungen zu treffen
- Überforderung
- Unproduktivität
Der soziale Burnout ist dadurch gekennzeichnet, dass man soziale Kontakte als belastend und anstrengend empfindet. Die Betroffenen ziehen sich immer weiter zurück und stumpfen innerlich ab. Freunden und Bekannten wird vermehrt aus dem Weg gegangen und das Gefühl der inneren Leere und Einsamkeit nimmt immer weiter zu.
- Unlust Menschen zu begegnen
- Abbau sozialer Kontakte
- Verringerte Konfliktfähigkeit
- Einsamkeitsgefühl
- Ängste im Umgang mit Menschen
- Beziehungsprobleme
- Verlust der Teamfähigkeit
- Häufige Fehlzeiten am Arbeitsplatz
Sollten sie bei sich Zeichen einer emotionalen / körperlichen / psychischen / soziale Erschöpfung (siehe Punkte oben) feststellen, könnte es sein, dass sie an einem Burnout leiden. Gehen Sie zu einem Arzt oder Therapeuten und weisen Sie Ihn auf Ihren Verdacht hin.